什麼是『整腸劑』？

• 『整腸劑』是調整腸道健康的藥品，也可稱為『整腸藥』。
• 藉由益生菌的作用，改善紊亂的『腸內菌叢』環境，對軟便、便祕等症狀有幫助。

• 整腸劑可以在藥局、藥妝店等通路購買，也有部分是醫院的處方藥品。大多數的人會將整腸藥跟便祕藥搞錯，便祕藥(也稱緩瀉劑、瀉劑、軟便劑)的功能是刺激腸道肌肉收縮，幫助加速蠕動；反之整腸劑是將『腸內菌叢』調整為正常狀態，讓排便可以自然順暢。

• 不靠藥物，只要貫徹健康的飲食生活就萬無一失了！但是，如果嚴格的進行飲食控制，反而會造成壓力囤積，對『腸內菌叢』產生負面的影響。
• 其實，成分中含有各式各類益生菌以及比菲德氏菌的整腸劑產品，就能輕鬆地調節『腸道菌叢』環境，改善便祕以及軟便的症狀。

選擇什麼樣的益生菌才是有益的呢？

• 具代表性的益生菌有『乳酸菌』與『比菲德氏菌』，各有不同的特徵。

• 主要分布在小腸，乳酸菌能代謝碳水化合物等醣類，製造乳酸。
• 乳酸菌的種類非常多，透過調節腸道中的菌叢平衡，來協助人體維持健康。

• 嬰兒的『腸道菌叢』中充滿了比菲德氏菌等益生菌，隨著年齡的增長腸內的環境也會隨之改變，變成好菌壞菌等不同菌種，平衡存在的『腸道菌叢』。

• 但是，進入老年期之後，比菲德氏菌就會開始減少，同時魏氏梭菌(產氣莢膜梭菌)等壞菌會快速增加，其中甚至有比菲德氏菌只剩嬰兒期巔峰狀態1%的案例。

• 這些腸道內環境的變化，跟老化以及生活習慣都有密切的關係。

• 比菲德氏菌所製造出來的乳酸以及醋酸，本身就能抑制有害菌的活性和繁殖，可使腸道正常蠕動，有改善便祕以及軟便的整腸效果。

• 在選擇整腸劑的時候，要選擇分布在大腸以及小腸的菌種成分，才能全方位地調節『腸道菌叢』環境。

• 此外，益生菌會因為來源而有不同的特徵，有的是源自動物或植物等各式各樣不同的種類，其中源自人體的益生菌，正因為與原本生存於人體腸道中的益菌同種類，所以跟人體的相容性特別高。

尋找適合自己的菌種

• 腸道內細菌的種類以及數量，會因為每個人的飲食、生活習慣、人種、年齡等差異而有不同的狀況，『腸道菌叢』也是因人而異。要改善『腸道菌叢』最短大約需要2周，但也有些案例需要花費1年左右的時間。

• 要認真開始進行『腸活』運動之前，首先要持續攝取同一種菌種約2個星期，以確認這個菌種是不是適合自己。

• 當你找到了適合自己的菌種時，天天都會感受到身體給你的健康回應喔！