認識益生菌 好菌與壞菌
主要的好菌
主要的壞菌
比菲德氏菌
益生菌
主要分布在大腸，可產生乳酸及醋酸，改善腸道菌叢的平衡。此外，還可以適度地刺激腸道，促進腸道蠕動。
糞腸球菌
益生菌
腸道內增殖速度最快的益生菌，促進比菲德氏菌與嗜乳酸桿菌的增生。主要分布在小腸。
嗜酸乳桿菌
益生菌
益生菌中乳酸生成能力特別強的菌種。可以抑制有害菌的增生。主要分布在小腸。
主要的壞菌
產氣莢膜梭菌(魏氏梭菌)
有害菌
有害菌的代表。讓腸道內的蛋白質腐敗，製造有害物質。此外，跟老化、腸道內的腐敗，以及致癌物質也有密切的關係。