認識腸道菌叢腸道菌叢(Gut Flora)是什麼？
腸道菌叢(Gut Flora)
「腸內菌叢」對人體健康的3大作用：
將人體無法消化的食物轉換為對身體有益的物質
活化腸內免疫細胞，抵禦病原體(病毒、細菌等)，守護人體健康(提升腸內的防護機能)
保持「腸道菌叢的生態平衡」，維持人體健康。
「腸道菌叢的生態平衡」是健康的關鍵，其實跟腸道內棲息的細菌菌種有很大的關係喔！
腸內細菌的分類
腸內細菌可以大致分為3個*種類
對人體有益的『好菌』
常見有代表性的益生菌就是，比菲德氏菌、糞腸球菌以及嗜酸乳桿菌。
可以抵禦壞菌的入侵與增殖，促進腸道蠕動，進而調整腸道的健康。
對人體有害的『壞菌』
常見有代表性的壞菌就是，魏氏梭菌/產氣梭狀芽孢桿菌(與困難梭狀芽孢桿菌等等)。他們喜歡脂質以及動物性蛋白質，會產出對腸道有害的物質。壞菌越多，就容易導致便秘、腹瀉等腸道不適的症狀。
不屬於好菌壞菌的『中性菌』(伺機菌)
隨著腸道中的好菌、壞菌的數量比例變動，中性菌會隨附於數量優勢的一方，發揮正面或負面的影響。
*但是，這並不是依照明確的科學基準所區分的，不同條件下即使是益生菌，也有可能對人體產生負面的影響。